謝耀德 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:21:29 | 06:47/km

日期: 2022-12-20 16:45 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 136 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 61%

Pace: 06'47" / 06'56" / 06'52" / 06'41" / 06'44" / 06'43" / 06'47" / 06'57" / 06'48" / 06'50" / 06'51" / 06'30" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'18")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'43")

06'56" (+00'27")

1000 / 2000

3

06'51"

(20'34")

06'51" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'40"

(27'15")

06'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'44"

(34'00")

06'44" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 陳雨錦和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'56"	00:13'43"
3	06'52"	00:20'35"
4	06'41"	00:27'16"
5	06'44"	00:34'00"
6	06'43"	00:40'43"
7	06'47"	00:47'30"
8	06'57"	00:54'27"
9	06'48"	01:01'15"
10	06'50"	01:08'05"
11	06'51"	01:14'56"
12	06'30"	01:21'26"
12.0	08'35"	01:21'30"

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