謝耀德 2022/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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12.0 km | 01:12:00 | 05:59/km

日期: 2022-12-21 18:40 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 泠泠地 - 平均心率: 154 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 80%

Pace: 06'48" / 06'40" / 06'44" / 06'51" / 06'12" / 05'56" / 05'37" / 05'22" / 05'34" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'25")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'27")

06'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'11")

06'43" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'02")

06'51" (+01'29")

1000 / 4000

5

06'12"

(33'14")

06'12" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭曰國, 許評証和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'40"	00:13'28"
3	06'44"	00:20'12"
4	06'51"	00:27'03"
5	06'12"	00:33'15"
6	05'56"	00:39'11"
7	05'37"	00:44'48"
8	05'22"	00:50'10"
9	05'34"	00:55'44"
10	05'24"	01:01'08"
11	05'22"	01:06'30"
12	05'25"	01:11'55"
12.0	06'42"	01:12'01"

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