謝耀德 2022/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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13.0 km | 01:27:48 | 06:44/km

日期: 2022-12-27 15:44 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1006 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 72%

Pace: 06'56" / 06'49" / 06'43" / 06'38" / 06'41" / 06'42" / 06'41" / 06'45" / 06'31" / 07'58" / 06'27" / 06'26" / 06'26" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'30")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'44")

06'49" (+00'24")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'28")

06'43" (+00'18")

1000 / 3000

4

06'37"

(27'05")

06'37" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'40"

(33'46")

06'40" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.55 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許評証, 元鴻和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'49"	00:13'45"
3	06'43"	00:20'28"
4	06'38"	00:27'06"
5	06'41"	00:33'47"
6	06'42"	00:40'29"
7	06'41"	00:47'10"
8	06'45"	00:53'55"
9	06'31"	01:00'26"
10	07'58"	01:08'24"
11	06'27"	01:14'51"
12	06'26"	01:21'17"
13	06'26"	01:27'43"
13.0	05'36"	01:27'49"

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