謝耀德 2023/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.1 km | 01:09:57 | 06:56/km

日期: 2023-03-20 19:37 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

Pace: 07'22" / 07'08" / 07'13" / 07'05" / 06'45" / 06'56" / 06'41" / 06'50" / 06'52" / 06'31" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+00'50")

1000 / 1000

2

07'08"

(14'29")

07'08" (+00'37")

1000 / 2000

3

07'12"

(21'42")

07'12" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'04"

(28'47")

07'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'45"

(35'32")

06'45" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 175.28 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

淑貞, yizhen Zheng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	07'08"	00:14'30"
3	07'13"	00:21'43"
4	07'05"	00:28'48"
5	06'45"	00:35'33"
6	06'56"	00:42'29"
7	06'41"	00:49'10"
8	06'50"	00:56'00"
9	06'52"	01:02'52"
10	06'31"	01:09'23"
10.1	07'05"	01:09'59"

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