郭家宏 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 01:39:41 | 04:31/km | 第65半馬

2016新社賞櫻全國馬拉松

官方成績
日期	2016-01-31
成績	01:39:41
總名次	42 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13"

00:47'08"

10 km

(00:47'08")

00:23'55" (+00'42")

15 km

(01:10'32")

00:23'24" (+00'11")

00:47'52" (+00'44")

20 km

(01:35'00")

00:24'28" (+01'15")

Finish

(01:39:41)

日期: 2016-01-31 06:00 - 總爬升: 197 m - 卡路里: 1138 Cal - 總步數: 20638 - 平均步頻: 206 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'42"

(04'42")

04'39" (+00'19")

1007 / 1007

211 / 101

2

04'23"

(09'05")

04'22" (+00'02")

1002 / 2010

211 / 108

3

04'27"

(13'32")

04'26" (+00'06")

1002 / 3012

210 / 106

4

04'45"

(18'17")

04'41" (+00'21")

1011 / 4023

208 / 102

5

04'56"

(23'13")

04'55" (+00'35")

1002 / 5025

205 / 98

展開計圈分析

1月累積里程 : 468.02 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李惟民, 發發和其他 8 人說推

·

Niklaus 超讚…恭禧完賽！！！

2016-02-01 08:03 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'23"	00:09'05"
3	04'27"	00:13'32"
4	04'41"	00:18'13"
5	05'00"	00:23'13"
6	05'15"	00:28'28"
7	04'52"	00:33'20"
8	04'32"	00:37'52"
9	04'50"	00:42'42"
10	04'26"	00:47'08"
11	04'34"	00:51'42"
12	04'58"	00:56'40"
13	04'39"	01:01'19"
14	04'34"	01:05'53"
15	04'39"	01:10'32"
16	04'42"	01:15'14"
17	04'43"	01:19'57"
18	04'49"	01:24'46"
19	05'00"	01:29'46"
20	05'14"	01:35'00"
21	04'20"	01:39'20"
21.1	05'15"	01:39'44"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km