謝耀德 2016/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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77.2 km | 03:37:31 | 21.3 km/h

日期: 2016-03-06 06:32 - 總爬升: 586 m - 地點: 二林車隊微熱山丘早餐團 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 3335 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

彰化

謝耀德

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謝耀德

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 119.01 km

美騎樂ML-192M-S(白藍)

XT 上傳 | 8 years ago

Danny(蕭遙), jean 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.1	1.7 %
2	28.6	-2.0 %
3	27.7	-0.6 %
4	29.0	1.8 %
5	27.3	-0.6 %
6	30.0	-0.6 %
7	30.0	1.4 %
8	22.0	2.0 %
9	31.6	-1.5 %
10	30.0	1.3 %
11	31.0	-0.7 %
12	29.5	-1.8 %
13	28.6	2.2 %
14	31.3	1.4 %
15	27.1	1.2 %
16	18.9	1.8 %
17	30.0	2.0 %
18	32.1	-1.4 %
19	28.1	2.8 %
20	30.8	-1.0 %
21	20.8	1.6 %
22	15.7	2.0 %
23	20.9	-0.9 %
24	11.4	2.7 %
25	9.9	8.5 %
26	9.0	11.6 %
27	8.9	9.8 %
28	9.1	5.3 %
29	26.9	-1.9 %
30	26.3	-5.6 %
31	10.1	2.4 %
32	11.4	6.4 %
33	12.1	16.2 %
34	17.0	4.3 %
35	35.3	-5.0 %
36	25.2	2.0 %
37	32.7	-2.1 %
38	17.7	6.8 %
39	29.5	-1.6 %
40	17.6	-2.0 %
41	31.0	-4.9 %
42	36.0	-3.2 %
43	33.6	-4.0 %
44	40.9	-6.0 %
45	34.3	-7.3 %
46	41.9	-8.8 %
47	44.4	-6.7 %
48	31.9	-3.4 %
49	20.5	-1.3 %
50	17.3	-1.2 %
51	24.2	-1.6 %
52	10.7	-1.2 %
53	15.3	1.7 %
54	13.6	1.0 %
55	25.9	-1.7 %
56	20.8	2.6 %
57	13.4	-0.9 %
58	34.3	-0.6 %
59	29.3	1.5 %
60	28.6	-1.0 %
61	27.5	-1.1 %
62	27.7	-0.8 %
63	14.9	2.0 %
64	23.7	-1.3 %
65	25.0	-1.2 %
66	23.1	-1.2 %
67	21.8	1.6 %
68	27.3	-1.3 %
69	28.3	-0.7 %
70	26.3	-0.7 %
71	25.5	1.0 %
72	26.3	-1.6 %
73	25.5	1.3 %
74	26.9	-0.9 %
75	26.7	1.0 %
76	26.1	-0.8 %
77	24.7	3.0 %
77.2	7.5	2.5 %

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