邵靜芬 2023/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

邵靜芬台中
ID 710594

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恭喜完成了初馬

全馬 | 06:32:38 | 09:18/km | 第1馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	06:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'12")

00:34'12"

01:14'08"

10 km

(01:14'08")

00:39'56" (+05'44")

15 km

(01:52'51")

00:38'43" (+04'31")

01:18'53" (+04'45")

20 km

(02:33'01")

00:40'10" (+05'58")

25 km

(03:24'33")

00:51'32" (+17'20")

01:42'46" (+28'38")

30 km

(04:15'47")

00:51'14" (+17'02")

35 km

(05:08'13")

00:52'26" (+18'14")

01:41'54" (+27'46")

40 km

(05:57'41")

00:49'28" (+15'16")

Finish

(06:32:38)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 335 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 182

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'55")

06'21"

1000 / 2000

3

06'46"

(19'41")

06'46" (+00'25")

1000 / 3000

4

07'17"

(26'59")

07'17" (+00'56")

1000 / 4000

5

07'11"

(34'11")

07'11" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

邵靜芬

·

成功解鎖初馬

賽前宣言: 順利完成初馬

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 147.84 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'22"	00:12'56"
3	06'46"	00:19'42"
4	07'18"	00:27'00"
5	07'12"	00:34'12"
6	10'04"	00:44'16"
7	07'22"	00:51'38"
8	08'22"	01:00'00"
9	07'12"	01:07'12"
10	06'56"	01:14'08"
11	07'11"	01:21'19"
12	08'00"	01:29'19"
13	08'57"	01:38'16"
14	06'45"	01:45'01"
15	07'50"	01:52'51"
16	07'03"	01:59'54"
17	09'05"	02:08'59"
18	07'22"	02:16'21"
19	07'24"	02:23'45"
20	09'16"	02:33'01"
21	09'42"	02:42'43"
22	10'40"	02:53'23"
23	08'35"	03:01'58"
24	12'53"	03:14'51"
25	09'42"	03:24'33"
26	10'55"	03:35'28"
27	09'01"	03:44'29"
28	12'37"	03:57'06"
29	08'41"	04:05'47"
30	10'00"	04:15'47"
31	11'45"	04:27'32"
32	08'25"	04:35'57"
33	14'55"	04:50'52"
34	07'40"	04:58'32"
35	09'41"	05:08'13"
36	09'52"	05:18'05"
37	10'38"	05:28'43"
38	11'37"	05:40'20"
39	08'28"	05:48'48"
40	08'53"	05:57'41"
41	10'54"	06:08'35"
42	09'08"	06:17'43"
43	12'49"	06:30'32"
43.1	16'34"	06:32'39"

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