杜杜 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

杜杜台中
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5.1 km | 01:00:28 | 11:46/km

日期: 2023-11-28 05:57 - 平均心率: 118 - 卡路里: 220 Cal

Pace: 08'38" / 11'40" / 15'06" / 07'37" / 16'38" / 06'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 126.47 km

Strava 上傳 | 11 months ago

林銘都, 俊良和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	11'40"	00:20'18"
3	15'06"	00:35'24"
4	07'37"	00:43'01"
5	16'38"	00:59'39"
5.1	06'09"	01:00'28"

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