jeffkung 2016/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

jeffkung 台北市
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2.2 km | 00:12:49 | 05:45/km

日期: 2016-10-13 21:01 - 平均心率: 154 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 05'32" / 05'53" / 06'17" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

05'52"

(11'24")

05'52" (+00'21")

1000 / 2000

3

01'25"

(12'49")

06'20" (+00'49")

225 / 2225

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 61.06 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Terpy, 黃國棟和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'53"	00:11'25"
2.2	06'17"	00:12'50"

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