5.9 km | 00:25:53 | 04:23/km日期: 2016-10-15 16:50 - 平均心率: 145 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%
Pace: 04'15" / 04'57" / 04'44" / 04'27" / 04'22" / 03'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'56" | 863 / 863 |
| 2 | | 13'44" (+10'48") | 145 / 1008 |
| 3 | | 03'10" (+00'14") | 837 / 1845 |
| 4 | | 12'37" (+09'41") | 158 / 2004 |
| 5 | | 03'09" (+00'13") | 850 / 2854 |
| 6 | | 14'00" (+11'04") | 142 / 2997 |
| 7 | | 03'08" (+00'12") | 854 / 3851 |
| 8 | | 12'02" (+09'06") | 166 / 4017 |
| 9 | | 03'04" (+00'08") | 848 / 4865 |
| 10 | | 12'11" (+09'15") | 164 / 5029 |
| 11 | | 03'07" (+00'11") | 843 / 5873 |
| 12 | | 03'12" (+00'16") | 21 / 5894 |
800×6 rest 2 min
復原後的第一次間歇，感覺不錯，好啊！速度還沒跑～
第一趟本來想順順跑，3分內就好，結果跑了2：33
嚇得我後面幾趟快掛了！好險今天只跑6趟，明天還是休一天壓壓驚好了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
| 最大心率為209 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 168.61 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'15" | 00:04'15" |
| 2 | 04'57" | 00:09'12" |
| 3 | 04'44" | 00:13'56" |
| 4 | 04'27" | 00:18'23" |
| 5 | 04'22" | 00:22'45" |
| 5.9 | 03'30" | 00:25'53" |
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