12.3 km | 01:16:47 | 06:15/km日期: 2012-09-24 20:01 - 地點: 崇德文心-->大坑圓環 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 138 - 卡路里: 684 Cal
Pace: 06'09" / 05'57" / 05'42" / 06'04" / 06'27" / 06'21" / 05'55" / 06'25" / 06'14" / 06'45" / 07'01" / 06'06" / 06'31" /
輕鬆恢復跑~~
昨天21K~跑的好累~
大腿股二頭有明顯的痠痛感><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
253.25 km 
ASICS GT2140 累積 :
303.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 05'57" | 00:12'06" |
| 3 | 05'42" | 00:17'48" |
| 4 | 06'04" | 00:23'52" |
| 5 | 06'27" | 00:30'19" |
| 6 | 06'21" | 00:36'40" |
| 7 | 05'55" | 00:42'35" |
| 8 | 06'25" | 00:49'00" |
| 9 | 06'14" | 00:55'14" |
| 10 | 06'45" | 01:01'59" |
| 11 | 07'01" | 01:09'00" |
| 12 | 06'06" | 01:15'06" |
| 12.3 | 06'30" | 01:16'47" |
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