世強 2017/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

世強苗栗
ID 265617

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11.0 km | 00:59:20 | 05:23/km

2017熊麻吉全國公益路跑

官方成績
日期	2017-11-11
成績	00:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2017-11-11 06:41 - 總爬升: 147 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 581 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+01'13")

1000 / 1000

2

04'48"

(10'50")

04'48"

1000 / 2000

3

04'48"

(15'39")

04'48"

1000 / 3000

4

04'54"

(20'33")

04'54" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'38")

05'04" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 159.37 km

UNDERARMOUR UA SPEEDFORM GEMINI 2.1 累積 : 3143.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

芳萍, Andy Tsang 和其他 38 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊玉麟恭喜完賽哦

2017-11-11 13:59 ·

1 個人推

Jianan Wang 晚安，運動愉快

2017-11-11 21:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'49"	00:10'50"
3	04'49"	00:15'39"
4	04'55"	00:20'34"
5	05'04"	00:25'38"
6	05'45"	00:31'23"
7	05'02"	00:36'25"
8	05'16"	00:41'41"
9	04'58"	00:46'39"
10	05'02"	00:51'41"
11	05'08"	00:56'49"
11.5	04'34"	00:59'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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