Dean Hsu 2017/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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半馬 | 01:57:16 | 05:33/km | 第13半馬

2017 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2017-11-12
成績	01:57:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'21")

00:29'21" (+04'35")

00:56'54" (+03'24")

10 km

(00:56'54")

00:27'33" (+02'47")

15 km

(01:21'40")

00:24'46"

00:53'30"

20 km

(01:50'24")

00:28'44" (+03'58")

Finish

(01:57:16)

日期: 2017-11-12 06:45 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1232 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'07")

1000 / 1000

2

05'51"

(11'51")

05'51" (+00'59")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'41")

05'50" (+00'58")

1000 / 3000

4

05'49"

(23'30")

05'49" (+00'57")

1000 / 4000

5

05'50"

(29'21")

05'50" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 除了賽道太狹小....敘獎時間太長..其他沒甚麼不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 184.97 km

Adidas TAKUMI ren 累積 : 1008.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

🇹🇼葉志豪🇹🇼, 李雞蛋和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'51"	00:11'51"
3	05'51"	00:17'42"
4	05'49"	00:23'31"
5	05'50"	00:29'21"
6	05'32"	00:34'53"
7	05'29"	00:40'22"
8	05'32"	00:45'54"
9	05'29"	00:51'23"
10	05'31"	00:56'54"
11	05'02"	01:01'56"
12	05'01"	01:06'57"
13	04'58"	01:11'55"
14	04'53"	01:16'48"
15	04'52"	01:21'40"
16	05'34"	01:27'14"
17	06'15"	01:33'29"
18	05'34"	01:39'03"
19	05'25"	01:44'28"
20	05'56"	01:50'24"
21	05'29"	01:55'53"
21.2	06'00"	01:57'16"

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