郭家宏 2017/11/19 訓練日誌

郭家宏台中
ID 3890

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郭家宏

23.0 km | 01:54:39 | 04:59/km | 第101半馬

2017 山中傳奇-阿里山全國馬拉松

官方成績
日期	2017-11-19
成績	01:54:39
總名次	20 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+01'54")

00:55'45" (+08'29")

10 km

(00:55'45")

00:30'55" (+07'59")

15 km

(01:20'05")

00:24'20" (+01'24")

00:47'16"

20 km

(01:43'01")

00:22'56"

Finish

(01:54:39)

日期: 2017-11-19 06:10 - 總爬升: 457 m - 卡路里: 1216 Cal - 總步數: 23502 - 平均步頻: 204 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'45")

1002 / 1002

209 / 101

05'00"

(09'42")

04'57" (+01'01")

1007 / 2009

208 / 96

04'43"

(14'25")

04'41" (+00'45")

1004 / 3014

209 / 101

05'31"

(19'56")

05'28" (+01'32")

1008 / 4022

204 / 89

04'54"

(24'50")

04'52" (+00'56")

1004 / 5027

207 / 98

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 366.69 km

Asics Tarther Zeal 4 累積 : 1110.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞和 Gordon sung 說推

留言

Gordon sung 恭喜完賽喔

2017-11-19 11:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	05'00"	00:09'42"
3	04'43"	00:14'25"
4	05'28"	00:19'53"
5	04'57"	00:24'50"
6	05'02"	00:29'52"
7	06'13"	00:36'05"
8	07'13"	00:43'18"
9	06'27"	00:49'45"
10	06'00"	00:55'45"
11	06'35"	01:02'20"
12	05'06"	01:07'26"
13	04'11"	01:11'37"
14	04'20"	01:15'57"
15	04'08"	01:20'05"
16	04'05"	01:24'10"
17	03'58"	01:28'08"
18	04'59"	01:33'07"
19	04'59"	01:38'06"
20	04'55"	01:43'01"
21	04'40"	01:47'41"
22	04'34"	01:52'15"
22.5	04'37"	01:54'40"