全馬 | 05:45:27 | 08:11/km | 第2馬| 官方成績 |
| 日期 | 2014-03-09 |
| 成績 | 05:45:27 |
| 總名次 | 2832 / - |
| 分組名次 | 992 / - |
| 平均速度 | 08:11/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'51" (+07'15") | 01:19'06" |
| 00:38'15" (+04'39") |
| 00:40'01" (+06'25") | 01:24'42" (+05'36") |
| 00:44'41" (+11'05") |
| 00:42'37" (+09'01") | 01:23'26" (+04'20") |
| 00:40'49" (+07'13") |
| 00:45'49" (+12'13") | 01:19'25" (+00'19") |
| 00:33'36" |
|
日期: 2014-03-09 08:00 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2848 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%
本來誇口要5小時搞定的初馬，因為一整晚沒睡腿筋超緊，最後只能以5：45收工...雖然不甚滿意但對於在11K就爆右膝的偶，應該也沒啥好抱怨了（當時就想說今天回收車坐定了）；接著如凱文兄所料，20K後我的左膝也爆了～之後這10K是有夠悲哀，幾乎認識的朋友都在我前頭跑光了（我稍微跑起來就爆，完全跟不上各跑友集團）；而途中跟陌生跑友有樣學樣的拉筋姿勢更差點要了我的命，曾一度雙膝ITB痛到無法行走～後來乾脆都不拉了，而且發現不管痛楚繼續撐著慢跑反而沒那麼痛～就這麼一路不斷調整跑姿＋深呼吸來減少痛楚～～～終於，撐到了最後9K，我發明了與膝蓋的心靈對話激勵法，我跟膝蓋說，我今天跑不進5小時，好歹讓我在6小時內完工吧？？給點面子畢竟平時劍中劍練的那麼拼若是接近關門才到也太丟人...結果神奇的事發生了，本來在20～30K段幾度下坡突然軟腿幾近仆街的膝蓋，這時突然復活！我就這樣漸漸從8～9分速拉到7分速，最後5K甚至飆出了5：30的均速～就這樣順利滾回終點：P
感想：
1. 平常幾乎不練LSD， 完全沒有全馬體力是要跑什麼全馬？
2. 我這種有比賽就失眠整夜沒睡的症狀要趕緊處理@@
賽前宣言: 初馬...
賽後評分: 社團的帳篷啥都沒有，最後只好躲到某三樓教室外躲雨～
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
| 最大心率為194 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 42.20 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'34" | 00:07'34" |
| 2 | 07'37" | 00:15'11" |
| 3 | 08'35" | 00:23'46" |
| 4 | 08'36" | 00:32'22" |
| 5 | 08'29" | 00:40'51" |
| 6 | 07'03" | 00:47'54" |
| 7 | 08'12" | 00:56'06" |
| 8 | 08'08" | 01:04'14" |
| 9 | 06'52" | 01:11'06" |
| 10 | 08'00" | 01:19'06" |
| 11 | 06'08" | 01:25'14" |
| 12 | 08'57" | 01:34'11" |
| 13 | 06'19" | 01:40'30" |
| 14 | 11'06" | 01:51'36" |
| 15 | 07'31" | 01:59'07" |
| 16 | 09'04" | 02:08'11" |
| 17 | 08'37" | 02:16'48" |
| 18 | 08'20" | 02:25'08" |
| 19 | 09'50" | 02:34'58" |
| 20 | 08'50" | 02:43'48" |
| 21 | 07'33" | 02:51'21" |
| 22 | 07'43" | 02:59'04" |
| 23 | 09'18" | 03:08'22" |
| 24 | 08'22" | 03:16'44" |
| 25 | 09'41" | 03:26'25" |
| 26 | 08'06" | 03:34'31" |
| 27 | 07'46" | 03:42'17" |
| 28 | 07'15" | 03:49'32" |
| 29 | 09'16" | 03:58'48" |
| 30 | 08'26" | 04:07'14" |
| 31 | 10'14" | 04:17'28" |
| 32 | 10'26" | 04:27'54" |
| 33 | 07'48" | 04:35'42" |
| 34 | 07'58" | 04:43'40" |
| 35 | 09'23" | 04:53'03" |
| 36 | 07'14" | 05:00'17" |
| 37 | 07'49" | 05:08'06" |
| 38 | 05'46" | 05:13'52" |
| 39 | 06'42" | 05:20'34" |
| 40 | 06'05" | 05:26'39" |
| 41 | 05'21" | 05:32'00" |
| 42 | 04'59" | 05:36'59" |
| 43 | 05'22" | 05:42'21" |
| 43.5 | 05'37" | 05:45'26" |
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