pico 2018/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

pico 台中
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46.0 km | 08:43:55 | 11:23/km | 第92馬

第二屆ChaChaTrail 越野超馬之阿玉姑娘回娘家

官方成績
日期	2018-09-09
成績	08:43:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'52")

00:36'52"

01:26'59"

10 km

(01:26'59")

00:50'07" (+13'15")

15 km

(02:11'14")

00:44'15" (+07'23")

01:43'38" (+16'39")

20 km

(03:10'37")

00:59'23" (+22'31")

25 km

(05:02'30")

01:51'53" (+15'01")

02:47'26" (+20'27")

30 km

(05:58'03")

00:55'33" (+18'41")

35 km

(06:49'11")

00:51'08" (+14'16")

01:44'09" (+17'10")

40 km

(07:42'12")

00:53'01" (+16'09")

45 km

(08:23'08")

00:40'56" (+04'04")

00:00'00"

Finish

(08:43:55)

日期: 2018-09-09 06:00 - 總爬升: 2310 m - 平均心率: 156 - 踏頻: 308718 - 卡路里: 2193 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

賽前宣言: 1'st

賽後評分: 下大雨好好玩
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.51 km

Hoka11 Torrent 累積 : 273.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

熱血二叔, 小賢（瞎跑團）和其他 3 人說推

·

觀看另 3 則留言

pico 謝謝賢哥好累😔

2018-09-10 01:48 ·

小賢（瞎跑團）我們去年是熱的要命！

2018-09-10 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'23"	00:12'52"
3	07'08"	00:20'00"
4	07'45"	00:27'45"
5	09'07"	00:36'52"
6	10'07"	00:46'59"
7	09'56"	00:56'55"
8	09'58"	01:06'53"
9	09'48"	01:16'41"
10	10'18"	01:26'59"
11	08'33"	01:35'32"
12	08'04"	01:43'36"
13	08'20"	01:51'56"
14	10'37"	02:02'33"
15	08'41"	02:11'14"
16	09'08"	02:20'22"
17	13'25"	02:33'47"
18	11'42"	02:45'29"
19	13'00"	02:58'29"
20	12'08"	03:10'37"
21	12'52"	03:23'29"
22	20'50"	03:44'19"
23	24'06"	04:08'25"
24	28'55"	04:37'20"
25	25'10"	05:02'30"
26	18'02"	05:20'32"
27	15'13"	05:35'45"
28	07'58"	05:43'43"
29	07'20"	05:51'03"
30	07'00"	05:58'03"
31	06'20"	06:04'23"
32	07'45"	06:12'08"
33	17'02"	06:29'10"
34	11'42"	06:40'52"
35	08'19"	06:49'11"
36	08'43"	06:57'54"
37	09'51"	07:07'45"
38	09'35"	07:17'20"
39	08'46"	07:26'06"
40	16'06"	07:42'12"
41	08'09"	07:50'21"
42	07'41"	07:58'02"
43	07'46"	08:05'48"
44	09'22"	08:15'10"
45	07'58"	08:23'08"
46	07'58"	08:31'06"
47	07'36"	08:38'42"
47.5	11'13"	08:43'56"

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