郭家宏 2018/11/25 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:37:24 | 04:36/km | 第118半馬

第五屆南投馬拉松

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:37:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:45'28"

10 km

(00:45'28")

00:23'54" (+02'20")

15 km

(01:09'27")

00:23'59" (+02'25")

00:48'07" (+02'39")

20 km

(01:33'35")

00:24'08" (+02'34")

Finish

(01:37:24)

日期: 2018-11-25 06:30 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 1122 Cal - 總步數: 20692 - 平均步頻: 212 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'13"

(04'13")

04'11" (+00'05")

1006 / 1006

217 / 109

04'25"

(08'38")

04'23" (+00'17")

1005 / 2011

216 / 104

04'23"

(13'01")

04'21" (+00'15")

1007 / 3018

214 / 106

04'15"

(17'16")

04'13" (+00'07")

1005 / 4024

216 / 109

04'18"

(21'34")

04'16" (+00'10")

1006 / 5030

216 / 108

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

11月累積里程 : 323.40 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Gordon sung, 發發和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'25"	00:08'38"
3	04'21"	00:12'59"
4	04'17"	00:17'16"
5	04'18"	00:21'34"
6	04'26"	00:26'00"
7	04'33"	00:30'33"
8	04'51"	00:35'24"
9	05'12"	00:40'36"
10	04'52"	00:45'28"
11	05'09"	00:50'37"
12	04'52"	00:55'29"
13	04'36"	01:00'05"
14	05'14"	01:05'19"
15	04'08"	01:09'27"
16	04'26"	01:13'53"
17	05'16"	01:19'09"
18	04'38"	01:23'47"
19	04'54"	01:28'41"
20	04'54"	01:33'35"
20.8	04'51"	01:37'26"