郭家宏 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:40:03 | 04:44/km | 第122半馬

2019 花現龍井第五屆全國馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	01:40:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02"

00:45'24"

10 km

(00:45'24")

00:23'22" (+01'20")

15 km

(01:09'10")

00:23'46" (+01'44")

00:48'19" (+02'55")

20 km

(01:33'43")

00:24'33" (+02'31")

Finish

(01:40:03)

日期: 2019-01-13 06:30 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 21200 - 平均步頻: 211 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'17"

(04'17")

04'15"

1004 / 1004

212 / 110

2

04'25"

(08'42")

04'23" (+00'08")

1004 / 2009

213 / 106

3

04'26"

(13'08")

04'25" (+00'10")

1002 / 3011

212 / 106

4

04'23"

(17'31")

04'20" (+00'05")

1008 / 4019

214 / 107

5

04'31"

(22'02")

04'30" (+00'15")

1000 / 5020

212 / 104

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

1月累積里程 : 319.79 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, JackPeng 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'25"	00:08'42"
3	04'26"	00:13'08"
4	04'20"	00:17'28"
5	04'34"	00:22'02"
6	04'34"	00:26'36"
7	04'41"	00:31'17"
8	04'47"	00:36'04"
9	04'38"	00:40'42"
10	04'42"	00:45'24"
11	04'41"	00:50'05"
12	04'36"	00:54'41"
13	04'44"	00:59'25"
14	04'57"	01:04'22"
15	04'48"	01:09'10"
16	04'50"	01:14'00"
17	04'50"	01:18'50"
18	04'59"	01:23'49"
19	04'57"	01:28'46"
20	04'57"	01:33'43"
21	04'30"	01:38'13"
21.4	04'17"	01:40'03"

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