Richard Tsai 2014/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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11.4 km | 01:11:19 | 06:16/km

日期: 2014-05-08 22:18 - 地點: 錦和運動公園運動場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 696 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'02" / 05'28" / 05'02" / 05'09" / 05'38" / 05'34" / 05'33" / 06'02" / 06'06" / 05'42" / 13'53" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 71.44 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Wan-Ling Tsai, 許淑貞和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	05'28"	00:10'30"
3	05'02"	00:15'32"
4	05'09"	00:20'41"
5	05'38"	00:26'19"
6	05'34"	00:31'53"
7	05'33"	00:37'26"
8	06'02"	00:43'28"
9	06'06"	00:49'34"
10	05'42"	00:55'16"
11	13'53"	01:09'09"
11.4	05'50"	01:11'19"

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