Kenny 🏃 2019/03/31 訓練日誌

Kenny 🏃 南投
ID 328108

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Kenny 🏃

半馬 | 01:57:41 | 05:34/km | 第6半馬

2019 第二屆臺中資訊盃公益馬拉松（大專兵回娘家-跑入成功嶺）

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:57:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:28'33" (+02'24")

15 km

(01:25'00")

00:30'18" (+04'09")

00:57'03" (+02'21")

20 km

(01:51'45")

00:26'45" (+00'36")

Finish

(01:57:41)

日期: 2019-03-31 06:01 - 總爬升: 204 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1441 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'08")

1000 / 1000

05'00"

(11'04")

05'00" (+00'05")

1000 / 2000

04'55"

(15'59")

04'55"

1000 / 3000

05'06"

(21'05")

05'06" (+00'11")

1000 / 4000

05'04"

(26'09")

05'04" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 86.98 km

Mizuno WAVE RIDER 20 藍色累積 : 3760.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rosemary Wu, Nick Chen 和其他 8 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Kenny 🏃 @Jeremy 覺得這場好硬, 也可能是前幾週偷懶跑太少. 心跳都飆到170了, 好久沒有快那樣的心跳了.

2019-04-01 09:12 ·

1 個人推

Rosemary Wu 恭喜完賽喲～這場我也覺得不好跑😆😆你很棒

2019-04-04 19:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'00"	00:11'03"
3	04'55"	00:15'58"
4	05'07"	00:21'05"
5	05'04"	00:26'09"
6	05'46"	00:31'55"
7	05'09"	00:37'04"
8	06'21"	00:43'25"
9	05'06"	00:48'31"
10	06'11"	00:54'42"
11	05'58"	01:00'40"
12	06'42"	01:07'22"
13	06'37"	01:13'59"
14	05'28"	01:19'27"
15	05'33"	01:25'00"
16	05'08"	01:30'08"
17	05'31"	01:35'39"
18	05'35"	01:41'14"
19	05'11"	01:46'25"
20	05'20"	01:51'45"
21	05'43"	01:57'28"
21.0	04'50"	01:57'40"