傑森鮑嗯 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

傑森鮑嗯基隆
ID 95086

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25.0 km | 04:13:57 | 10:09/km | 第11半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:13:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:50'26")

00:50'26"

01:42'27"

10 km

(01:42'27")

00:52'01" (+01'35")

15 km

(02:33'25")

00:50'58" (+00'32")

01:58'39" (+16'12")

20 km

(03:41'06")

01:07'41" (+17'15")

Finish

(04:13:57)

日期: 2019-04-07 07:59 - 總爬升: 1345 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1530 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

賽後評分: nice
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 177.59 km

Salomon神鞋 slab 累積 : 150.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, jerrywang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	12'14"	00:16'52"
3	12'28"	00:29'20"
4	08'31"	00:37'51"
5	12'35"	00:50'26"
6	08'49"	00:59'15"
7	15'42"	01:14'57"
8	07'20"	01:22'17"
9	10'10"	01:32'27"
10	10'00"	01:42'27"
11	08'39"	01:51'06"
12	12'17"	02:03'23"
13	09'24"	02:12'47"
14	09'58"	02:22'45"
15	10'40"	02:33'25"
16	11'45"	02:45'10"
17	12'37"	02:57'47"
18	15'12"	03:12'59"
19	14'45"	03:27'44"
20	13'22"	03:41'06"
21	11'06"	03:52'12"
22	17'53"	04:10'05"
22.4	09'51"	04:13'57"

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