湯翔瑜 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

湯翔瑜新北市
ID 77697

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25.0 km | 05:43:15 | 13:43/km | 第12半馬

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	05:43:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:59'13")

00:59'13"

02:02'25"

10 km

(02:02'25")

01:03'12" (+03'59")

15 km

(03:04'58")

01:02'33" (+03'20")

02:34'22" (+31'57")

20 km

(04:36'47")

01:31'49" (+32'36")

Finish

(05:43:15)

日期: 2019-04-07 05:43 - 總爬升: 1367 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1361 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(28)

新北市

湯翔瑜

·

賽前宣言: go

賽後評分: 家鄉賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 69.02 km

Salomom XA enduro 累積 : 161.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

johnhsu, Jet 和其他 6 人說推

·

鐘宗明湯哥加油

2019-04-08 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	13'26"	00:18'25"
3	14'59"	00:33'24"
4	11'07"	00:44'31"
5	14'42"	00:59'13"
6	11'40"	01:10'53"
7	17'50"	01:28'43"
8	10'39"	01:39'22"
9	10'40"	01:50'02"
10	12'23"	02:02'25"
11	10'01"	02:12'26"
12	13'40"	02:26'06"
13	15'11"	02:41'17"
14	09'59"	02:51'16"
15	13'42"	03:04'58"
16	13'44"	03:18'42"
17	18'41"	03:37'23"
18	16'54"	03:54'17"
19	19'29"	04:13'46"
20	23'01"	04:36'47"
21	18'57"	04:55'44"
22	16'13"	05:11'57"
23	20'15"	05:32'12"
23.7	16'23"	05:43'15"

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