張小煌(Roy) 2019/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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13.0 km | 04:27:04 | 20:32/km

Runivore – Explore Your Backyard 2019

官方成績
日期	2019-04-07
成績	04:27:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	20:32/km

日期: 2019-04-07 08:29 - 總爬升: 683 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 912 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 22°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14"

1000 / 1000

2

20'15"

(27'30")

20'15" (+13'01")

1000 / 2000

3

22'47"

(50'18")

22'47" (+15'33")

1000 / 3000

4

13'24"

(01:03'42")

13'24" (+06'10")

1000 / 4000

5

22'31"

(01:26'14")

22'31" (+15'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: GO...

賽後評分: 熱.…...
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 88.03 km

Salomon sense ride 累積 : 73.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, Dennis 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	20'15"	00:27'30"
3	22'48"	00:50'18"
4	13'25"	01:03'43"
5	22'31"	01:26'14"
6	17'51"	01:44'05"
7	18'33"	02:02'38"
8	20'23"	02:23'01"
9	22'42"	02:45'43"
10	25'20"	03:11'03"
11	15'51"	03:26'54"
12	36'19"	04:03'13"
13	23'52"	04:27'05"
13.1	63'36"	04:32'12"

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