郭家宏 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
ID 3890

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:48:29 | 05:08/km | 第131半馬

2019 雲林半程馬拉松-熊霸天下

官方成績
日期	2019-07-07
成績	01:48:29
總名次	67 / -
分組名次	8 / -
平均速度	05:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'17")

00:23'17"

00:48'31"

10 km

(00:48'31")

00:25'14" (+01'57")

15 km

(01:14'57")

00:26'26" (+03'09")

00:53'36" (+05'05")

20 km

(01:42'07")

00:27'10" (+03'53")

Finish

(01:48:29)

日期: 2019-07-07 06:00 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 22464 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'03")

1007 / 1007

208 / 104

2

04'32"

(09'08")

04'30"

1005 / 2013

214 / 103

3

04'39"

(13'47")

04'37" (+00'07")

1005 / 3018

215 / 100

4

04'54"

(18'41")

04'53" (+00'23")

1002 / 4020

211 / 96

5

04'36"

(23'17")

04'35" (+00'05")

1002 / 5023

215 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

7月累積里程 : 259.04 km

ASICS TARTHER Z5 累積 : 581.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

發發, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'32"	00:09'08"
3	04'39"	00:13'47"
4	04'54"	00:18'41"
5	04'36"	00:23'17"
6	04'57"	00:28'14"
7	05'11"	00:33'25"
8	05'02"	00:38'27"
9	05'04"	00:43'31"
10	05'00"	00:48'31"
11	05'10"	00:53'41"
12	05'18"	00:58'59"
13	05'48"	01:04'47"
14	04'59"	01:09'46"
15	05'11"	01:14'57"
16	05'19"	01:20'16"
17	05'34"	01:25'50"
18	05'20"	01:31'10"
19	05'32"	01:36'42"
20	05'25"	01:42'07"
21	05'30"	01:47'37"
21.4	23'37"	01:57'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km