樺 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

樺南投
ID 13922

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樺

24.0 km | 05:46:00 | 14:25/km | 第33半馬

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	05:46:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:16'46")

01:16'46" (+01'55")

02:31'37"

10 km

(02:31'37")

01:14'51"

15 km

(03:54'56")

01:23'19" (+08'28")

02:45'46" (+14'09")

20 km

(05:17'23")

01:22'27" (+07'36")

Finish

(05:46:00)

日期: 2019-09-01 08:00 - 總爬升: 1289 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2925 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'26"

(06'26")

06'26"

1000 / 1000

11'31"

(17'57")

11'31" (+05'05")

1000 / 2000

25'14"

(43'12")

25'14" (+18'48")

1000 / 3000

15'44"

(58'56")

15'44" (+09'18")

1000 / 4000

17'48"

(01:16'44")

17'48" (+11'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

根本不是輕越野....
有夠硬....

賽後評分: 根本不是輕越野
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 260.28 km

361 SPIRE 2(2E) 累積 : 692.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Nick Chen 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	11'31"	00:17'57"
3	25'15"	00:43'12"
4	15'45"	00:58'57"
5	17'49"	01:16'46"
6	17'01"	01:33'47"
7	21'38"	01:55'25"
8	13'38"	02:09'03"
9	15'00"	02:24'03"
10	07'34"	02:31'37"
11	10'42"	02:42'19"
12	16'00"	02:58'19"
13	11'07"	03:09'26"
14	22'21"	03:31'47"
15	23'09"	03:54'56"
16	13'29"	04:08'25"
17	21'37"	04:30'02"
18	18'16"	04:48'18"
19	16'53"	05:05'11"
20	12'12"	05:17'23"
21	10'32"	05:27'55"
22	07'23"	05:35'18"
22.6	11'10"	05:42'27"