涂小娟 2019/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

涂小娟新竹
ID 276621

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12.0 km | 04:29:28 | 22:27/km

龍飛鳳舞輕越野

官方成績
日期	2019-09-01
成績	04:29:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	22:27/km

日期: 2019-09-01 08:09 - 總爬升: 1226 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1131 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 29°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40"

1000 / 1000

2

14'28"

(21'08")

14'28" (+07'48")

1000 / 2000

3

27'53"

(49'01")

27'53" (+21'13")

1000 / 3000

4

32'21"

(01:21'23")

32'21" (+25'41")

1000 / 4000

5

19'34"

(01:40'57")

19'34" (+12'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

涂小娟

·

新竹

涂小娟

·

新竹

涂小娟

·

新竹

涂小娟

·

賽前宣言: 第一次好緊張

賽後評分: 太硬了補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.04 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 4 累積 : 867.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

馬松華, Tina Lin ^_^ 和其他 19 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠恭喜順利完成比賽，太棒了

2019-09-03 21:59 ·

Angela1414 恭喜完賽

2019-09-04 23:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	14'28"	00:21'08"
3	27'54"	00:49'02"
4	32'21"	01:21'23"
5	19'35"	01:40'58"
6	19'38"	02:00'36"
7	21'19"	02:21'55"
8	24'35"	02:46'30"
9	22'12"	03:08'42"
10	18'45"	03:27'27"
11	22'13"	03:49'40"
12	18'23"	04:08'03"
13	13'56"	04:21'59"
13.6	13'18"	04:29'30"

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