陳秀卿 2019/10/10 訓練日誌

陳秀卿新北市
ID 26523

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陳秀卿

117.0 km | 14:02:08 | 07:11/km | 第38馬

2019 小臺灣超馬

官方成績
日期	2019-10-10
成績	14:02:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'28")

00:29'28" (+03'55")

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:25'33"

15 km

(01:21'46")

00:26'45" (+01'12")

00:57'48" (+02'47")

20 km

(01:52'49")

00:31'03" (+05'30")

25 km

(02:19'46")

00:26'57" (+01'24")

00:56'07" (+01'06")

30 km

(02:48'56")

00:29'10" (+03'37")

35 km

(03:28'52")

00:39'56" (+14'23")

01:09'45" (+14'44")

40 km

(03:58'41")

00:29'49" (+04'16")

45 km

(04:38'35")

00:39'54" (+14'21")

01:10'44" (+15'43")

50 km

(05:09'25")

00:30'50" (+05'17")

55 km

(05:39'22")

00:29'57" (+04'24")

01:19'03" (+24'02")

60 km

(06:28'28")

00:49'06" (+23'33")

65 km

(07:01'58")

00:33'30" (+07'57")

01:10'16" (+15'15")

70 km

(07:38'44")

00:36'46" (+11'13")

75 km

(08:20'58")

00:42'14" (+16'41")

01:30'35" (+35'34")

80 km

(09:09'19")

00:48'21" (+22'48")

85 km

(09:53'44")

00:44'25" (+18'52")

01:28'24" (+33'23")

90 km

(10:37'43")

00:43'59" (+18'26")

95 km

(11:08'38")

00:30'55" (+05'22")

00:58'48" (+03'47")

100 km

(11:36'31")

00:27'53" (+02'20")

105 km

(12:17'03")

00:40'32" (+14'59")

01:15'12" (+20'11")

110 km

(12:51'43")

00:34'40" (+09'07")

115 km

(13:31'41")

00:39'58" (+14'25")

00:00'00"

Finish

(14:02:08)

日期: 2019-10-10 06:00 - 總爬升: 409 m - 地點: 三峽長福橋 - 天氣: 晴空萬里的豔陽天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 5201 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

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TUR八百壯士，報了6場，結果第一場因為參加兒子畢業典禮未跑，第二場又恰巧要出國比賽，所以降組（算是未完賽），第3場終於解鎖成功了，海線組總距離117k，結果我50k前就加碼了3k多，所以我的初百k完賽距離，硬生生比別人多了將近4k😭
今天老天爺為了慶祝雙十國慶，特別給了一個晴空萬里的好天氣，偏偏海線組路線幾乎全程無遮陰，曬到整個人都冒煙了😰

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 316.09 km

Strava 上傳 | 5 years ago

老溫, Vicky Hsieh 和其他 14 人說推

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觀看另 4 則留言

陳秀卿劉東明感謝村長💕

2019-10-11 09:01 ·

秀卿：去年我比妳加碼多多了

2019-10-11 12:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'05"	00:08'05"
2	05'18"	00:13'23"
3	05'50"	00:19'13"
4	05'07"	00:24'20"
5	05'08"	00:29'28"
6	05'03"	00:34'31"
7	05'06"	00:39'37"
8	05'11"	00:44'48"
9	05'09"	00:49'57"
10	05'04"	00:55'01"
11	05'18"	01:00'19"
12	05'20"	01:05'39"
13	05'18"	01:10'57"
14	05'25"	01:16'22"
15	05'24"	01:21'46"
16	06'06"	01:27'52"
17	05'30"	01:33'22"
18	05'30"	01:38'52"
19	05'27"	01:44'19"
20	08'30"	01:52'49"
21	05'23"	01:58'12"
22	05'21"	02:03'33"
23	05'25"	02:08'58"
24	05'24"	02:14'22"
25	05'24"	02:19'46"
26	05'34"	02:25'20"
27	06'36"	02:31'56"
28	05'29"	02:37'25"
29	05'58"	02:43'23"
30	05'33"	02:48'56"
31	08'21"	02:57'17"
32	05'43"	03:03'00"
33	05'30"	03:08'30"
34	05'18"	03:13'48"
35	15'04"	03:28'52"
36	05'18"	03:34'10"
37	05'20"	03:39'30"
38	06'55"	03:46'25"
39	05'26"	03:51'51"
40	06'50"	03:58'41"
41	10'41"	04:09'22"
42	05'54"	04:15'16"
43	05'39"	04:20'55"
44	05'26"	04:26'21"
45	12'14"	04:38'35"
46	05'42"	04:44'17"
47	05'34"	04:49'51"
48	05'27"	04:55'18"
49	08'50"	05:04'08"
50	05'17"	05:09'25"
51	05'54"	05:15'19"
52	05'46"	05:21'05"
53	05'51"	05:26'56"
54	05'19"	05:32'15"
55	07'07"	05:39'22"
56	06'45"	05:46'07"
57	05'22"	05:51'29"
58	06'52"	05:58'21"
59	15'28"	06:13'49"
60	14'39"	06:28'28"
61	05'32"	06:34'00"
62	06'13"	06:40'13"
63	08'07"	06:48'20"
64	07'41"	06:56'01"
65	05'57"	07:01'58"
66	08'20"	07:10'18"
67	07'22"	07:17'40"
68	05'25"	07:23'05"
69	07'42"	07:30'47"
70	07'57"	07:38'44"
71	07'01"	07:45'45"
72	06'31"	07:52'16"
73	14'35"	08:06'51"
74	06'34"	08:13'25"
75	07'33"	08:20'58"
76	07'36"	08:28'34"
77	07'13"	08:35'47"
78	08'23"	08:44'10"
79	17'10"	09:01'20"
80	07'59"	09:09'19"
81	06'13"	09:15'32"
82	18'00"	09:33'32"
83	06'10"	09:39'42"
84	07'51"	09:47'33"
85	06'11"	09:53'44"
86	05'58"	09:59'42"
87	05'48"	10:05'30"
88	06'17"	10:11'47"
89	07'17"	10:19'04"
90	18'39"	10:37'43"
91	05'15"	10:42'58"
92	06'32"	10:49'30"
93	05'11"	10:54'41"
94	08'09"	11:02'50"
95	05'48"	11:08'38"
96	05'11"	11:13'49"
97	06'16"	11:20'05"
98	05'12"	11:25'17"
99	06'00"	11:31'17"
100	05'14"	11:36'31"
101	05'10"	11:41'41"
102	14'53"	11:56'34"
103	20'27"	12:17'01"
104	00'01"	12:17'02"
105	00'01"	12:17'03"
106	09'53"	12:26'56"
107	05'40"	12:32'36"
108	07'57"	12:40'33"
109	05'39"	12:46'12"
110	05'31"	12:51'43"
111	05'45"	12:57'28"
112	07'39"	13:05'07"
113	06'11"	13:11'18"
114	12'26"	13:23'44"
115	07'57"	13:31'41"
116	05'43"	13:37'24"
117	08'34"	13:45'58"
118	05'30"	13:51'28"
119	05'30"	13:56'58"
121.2	02'18"	14:02'08"