盧柏源 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

盧柏源台南
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4.9 km | 00:21:13 | 04:19/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:21:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-11-17 07:10 - 平均心率: 172 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'20"

(08'13")

04'20" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'19"

(12'32")

04'19" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'27"

(16'59")

04'27" (+00'35")

1000 / 4000

5

04'13"

(21'13")

04'37" (+00'45")

913 / 4913

台南

盧柏源

·

台南

盧柏源

·

台南

盧柏源

·

台南

盧柏源

·

退步了😭不意外！練的太少、接下來要開始忙了也沒時間練習明年可能不會參加

賽前宣言: 第二次參加、全力以赴希望能破去年PB #Run 馬八分之ㄧ

賽後評分: 相當不錯ㄧ場接力賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 24.47 km

NIKE ZOOMX Pegasus 35 turbo 累積 : 411.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳小山, 蔡東尼和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'20"	00:08'12"
3	04'19"	00:12'31"
4	04'28"	00:16'59"
4.9	04'36"	00:21'12"

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