素華 viki 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

素華 viki 桃園
ID 189834

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4.7 km | 00:20:21 | 04:19/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:20:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:19/km

日期: 2019-11-17 07:55 - 平均心率: 165 - 卡路里: 178 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 16°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'36"

(08'50")

04'36" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'49"

(13'40")

04'49" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'51"

(18'32")

04'51" (+00'37")

1000 / 4000

5

01'49"

(20'21")

04'27" (+00'13")

408 / 4408

桃園

素華 viki

·

桃園

素華 viki

·

第三棒

賽後評分: 😊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.03 km

Nike turbo 累積 : 308.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Grace Chang, 陳國仁 Bruce 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'15"	00:04'15"
2	04'36"	00:08'51"
3	04'50"	00:13'41"
4	04'52"	00:18'33"
4.4	04'26"	00:20'22"

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