廖進忠 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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6.8 km | 00:21:28 | 03:09/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:21:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:09/km

日期: 2019-11-17 09:26 - 平均心率: 144 - 卡路里: 224 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'16")

04'09" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'26")

04'10" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'17"

(16'44")

04'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'19"

(21'03")

04'19" (+00'12")

1000 / 5000

6

00'24"

(21'28")

04'04"

101 / 5101

新竹

廖進忠

·

熱、好熱、真的好熱。
馬拉松接力賽，終於破3小時

賽前宣言: 接力賽第七棒，試試20分內完成

賽後評分: 賽道管制很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 529.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

苗天, 羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Simon Chi 有幸跟這些強者一起玩接力賽！

2019-11-17 21:51 ·

羅信斌 (Hsin-Pin Lo) 謝謝學長

2019-11-18 23:11 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'09"	00:08'18"
3	04'10"	00:12'28"
4	04'18"	00:16'46"
5	04'19"	00:21'05"
5.1	04'06"	00:21'30"

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