許啦啦 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

許啦啦新北市
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4.7 km | 00:25:43 | 05:28/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:25:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

日期: 2019-11-17 09:15 - 平均心率: 180 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59"

1000 / 1000

2

05'43"

(10'42")

05'43" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'35"

(16'18")

05'35" (+00'36")

1000 / 3000

4

05'45"

(22'03")

05'45" (+00'46")

1000 / 4000

5

03'40"

(25'43")

06'27" (+01'28")

568 / 4568

賽後評分: 接力賽超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 54.77 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Barry (錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·

陳威益超快

2019-11-17 20:33 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'44"	00:10'43"
3	05'35"	00:16'18"
4	05'45"	00:22'03"
4.6	06'28"	00:25'44"

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