Lily Chu 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lily Chu 基隆
ID 440403

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4.7 km | 00:22:57 | 04:52/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:22:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2019-11-17 09:39 - 平均心率: 152 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'00")

05'22" (+00'44")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'13")

05'13" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'23")

05'09" (+00'31")

1000 / 4000

5

02'34"

(22'57")

04'23"

587 / 4587

基隆

Lily Chu

·

基隆

Lily Chu

·

基隆

Lily Chu

·

賽後評分: Goooooood
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 192.12 km

Nike Pegasus35 累積 : 80.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	05'22"	00:10'00"
3	05'14"	00:15'14"
4	05'09"	00:20'23"
4.6	04'24"	00:22'58"

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