玉雯 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

玉雯彰化
ID 289862

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6.8 km | 00:21:34 | 03:10/km

2019 MIZUNO馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-11-17
成績	00:21:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:10/km

日期: 2019-11-17 07:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 278 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'40"

(04'40")

04'40"

1000 / 1000

2

04'49"

(09'30")

04'49" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'03"

(14'34")

05'03" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'10"

(19'44")

05'10" (+00'30")

1000 / 4000

5

01'50"

(21'34")

04'48" (+00'08")

382 / 4382

心率199🤪🤪有認真！
短距離真的好喘！
比去年跑的好！開心🥳

賽前宣言: 🏃🏃🏃

賽後評分: 高規格賽事！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 223.99 km

Adidas 練~Adizero taking ten 3 wide 累積 : 542.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂雅慧, Rosemary Wu 和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

井藤雨夜恭喜🎉

2019-11-18 09:03 ·

梁世龍恭喜高速完賽

2019-11-18 19:25 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	05'04"	00:14'36"
4	05'10"	00:19'46"
4.4	04'47"	00:21'36"

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