Deborah Lai 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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4.4 km | 00:28:13 | 06:21/km

日期: 2019-11-17 09:39 - 地點: 金山青年活動中心 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 208 Cal

Pace: 06'39" / 06'58" / 06'06" / 05'53" / 05'58" /

彰化

Deborah Lai

Ted Chang 說推

·

和Albert約好一起跑回終點，但太熱只跑一棒距離就改搭接駁車回會場喝啤酒，途中在我交接棒的地點補拍照

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

NIKE ZOOM STREAK 6 累積 : 1259.9 km

GPX 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 17 人說推

·

林全宏讚哦

2019-11-18 20:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'58"	00:13'37"
3	06'06"	00:19'43"
4	05'53"	00:25'36"
4.4	05'57"	00:28'13"

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成績 : 04:39:10

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