阿正 2019/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿正桃園
ID 56191

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7.8 km | 01:07:57 | 08:43/km

日期: 2019-11-20 18:53 - 平均心率: 119 - 卡路里: 412 Cal

Pace: 10'01" / 08'51" / 10'50" / 08'11" / 08'46" / 07'57" / 06'57" / 08'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 352.02 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐世宗, Jason Hsu 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'01"	00:10'01"
2	08'51"	00:18'52"
3	10'50"	00:29'42"
4	08'11"	00:37'53"
5	08'46"	00:46'39"
6	07'57"	00:54'36"
7	06'57"	01:01'33"
7.8	08'02"	01:07'57"

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