7.0 km | 00:34:58 | 04:59/km日期: 2013-04-02 17:15 - 卡路里: 379 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
Pace: 05'01" / 04'51" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 05'06" / 05'05" / 01'40" /
今天下班後去宜運跑步
果然有許多學生為了全中運在準備
看來今天應該是沒辦法跑間歇了
剛開始跑 就覺得腳還沒有恢復
還是覺得有點緊繃和疲勞
怕會受傷 今天乾脆就慢慢跑吧
當作是賽後休養期
而且早上出門的時候 發現腳好像有小硬塊?
要跑完前跟林淑惠老師打了聲招呼
最後跑了16圈收 感覺真悠閒
不過星期四之後就要變天了 希望之後會有好天氣可以跑步
不然很難跑課表
熱身前 順時針2圈 0.884K 4:30.56 pace 5:05/km
Easy Run 逆時針16圈 7.03K 34:57.55 pace 4:58/km
Total 7.914K
4月累積里程 : 242.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'01" | 00:05'01" |
| 2 | 04'51" | 00:09'52" |
| 3 | 04'58" | 00:14'50" |
| 4 | 04'58" | 00:19'48" |
| 5 | 04'58" | 00:24'46" |
| 6 | 05'06" | 00:29'52" |
| 7 | 05'05" | 00:34'57" |
| 7.0 | 01'38" | 00:34'58" |
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