揚登 2021/03/07 訓練日誌

揚登桃園
ID 10946

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跑鞋 (3)

ASICS SORTIEMAGIC
已使用了 1 年 1 個月 10 天
共跑了 48.2 km
我要評分

Asics Hyper speed
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 374.6 km
我要評分

ASICS 虎走6-2
已使用了 1 年 10 個月 25 天
共跑了 1662.9 km
我要評分

單車 (1)

GIANT DEFY3
已使用了 12 年 1 個月 1 天
共騎了 989.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:17:59

半馬 : 01:38:24

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

18172.7 km |

853.9 km
2024 年 :

1108.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	203.8	0.0
Nov	134.0	0.0
Oct	148.0	0.0
Sep	61.7	0.0
Aug	57.4	0.0
Jul	5.0	0.0

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里程碑 (129)

2024/01/07 賀！揚登破PB - 全馬 | 03:17:59
2023/11/12 揚登完成了第 180 馬! - 2023 臺灣米倉田中馬拉松
2022/12/18 揚登完成了第 170 馬! - 2022 臺北馬拉松
2021/03/07 揚登完成了第 160 馬! - 2021臺中資訊盃公益馬拉松
2020/04/05 恭喜揚登獲得 3500 推
2019/11/03 揚登完成了第 150 馬! - 2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松
2019/03/31 揚登完成了第 140 馬! - 2019 海風馬拉松
2018/10/07 揚登完成了第 130 馬! - 2018 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
2018/08/03 恭喜揚登獲得 3000 推
2017/12/03 揚登完成了第 120 馬! - 2017澳門銀河娛樂國際馬拉松

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揚登

恭喜完成了第 160 馬

全馬 | 04:56:38 | 07:01/km | 第160馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	04:56:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+02'36")

01:04'06" (+01'28")

10 km

(01:04'06")

00:30'59" (+00'28")

15 km

(01:34'37")

00:30'31"

01:02'38"

20 km

(02:06'44")

00:32'07" (+01'36")

25 km

(02:40'12")

00:33'28" (+02'57")

01:21'20" (+18'42")

30 km

(03:28'04")

00:47'52" (+17'21")

35 km

(04:04'05")

00:36'01" (+05'30")

01:11'35" (+08'57")

40 km

(04:39'39")

00:35'34" (+05'03")

Finish

(04:56:38)

日期: 2021-03-07 06:00 - 總爬升: 262 m - 地點: 台中展覽館 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2315 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+02'16")

1000 / 1000

06'28"

(14'16")

06'28" (+00'56")

1000 / 2000

06'24"

(20'40")

06'24" (+00'52")

1000 / 3000

06'30"

(27'11")

06'30" (+00'58")

1000 / 4000

05'55"

(33'06")

05'55" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

揚登

留言

桃園

揚登

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賽前宣言: 155th馬，加油！

賽後評分: 路線因疫情小幅修改，很可惜沒能跑進成功嶺，弟弟給-大腳ㄚ沒話說，讚啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.14 km

Asics 虎走6-1 累積 : 3132.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Jacky 說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'28"	00:14'16"
3	06'25"	00:20'41"
4	06'30"	00:27'11"
5	05'56"	00:33'07"
6	06'24"	00:39'31"
7	05'44"	00:45'15"
8	05'46"	00:51'01"
9	07'00"	00:58'01"
10	06'05"	01:04'06"
11	05'48"	01:09'54"
12	06'36"	01:16'30"
13	05'44"	01:22'14"
14	06'36"	01:28'50"
15	05'47"	01:34'37"
16	05'33"	01:40'10"
17	07'12"	01:47'22"
18	05'46"	01:53'08"
19	07'16"	02:00'24"
20	06'20"	02:06'44"
21	09'02"	02:15'46"
22	05'54"	02:21'40"
23	05'52"	02:27'32"
24	06'42"	02:34'14"
25	05'58"	02:40'12"
26	06'02"	02:46'14"
27	05'50"	02:52'04"
28	13'25"	03:05'29"
29	11'12"	03:16'41"
30	11'23"	03:28'04"
31	07'19"	03:35'23"
32	06'33"	03:41'56"
33	08'37"	03:50'33"
34	05'34"	03:56'07"
35	07'58"	04:04'05"
36	07'45"	04:11'50"
37	05'57"	04:17'47"
38	06'27"	04:24'14"
39	07'06"	04:31'20"
40	08'19"	04:39'39"
41	06'20"	04:45'59"
42	06'24"	04:52'23"
42.8	05'37"	04:56'39"