阮成偉 2015/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

阮成偉新北市
ID 189755

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11.0 km | 02:30:45 | 13:42/km

內湖碧山山徑越野跑挑戰賽

官方成績
日期	2015-05-17
成績	02:30:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:42/km

日期: 2015-05-17 07:30 - 總爬升: 571 m - 地點: 文湖國小 - 天氣: 熱&悶 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'38"

(07'38")

07'31" (+01'44")

1013 / 1013

2

11'13"

(18'51")

11'18" (+05'31")

991 / 2005

3

12'30"

(31'21")

12'18" (+06'31")

1015 / 3021

4

10'12"

(41'33")

10'12" (+04'25")

999 / 4020

5

23'39"

(01:05'12")

23'37" (+17'50")

1001 / 5022

展開計圈分析

新北市

阮成偉

·

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阮成偉

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阮成偉

·

我真的太弱了...

看到活動簡章說這是最困難的一條路線，還以為可以靠意志力撐到完賽。

事實證明，跟陡峭的連續山路比起來，我的意志力比想像中軟弱許多XD

5月累積里程 : 19.72 km

NEW BALANCE NB MINIMUS / MR10BO2 累積 : 148.0 km

Android - samsung GT-I9300 上傳 | 9 years ago

Y-F Chien, Heaven 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	11'13"	00:18'51"
3	12'21"	00:31'12"
4	10'16"	00:41'28"
5	23'31"	01:04'59"
6	23'41"	01:28'40"
7	17'55"	01:46'35"
8	12'25"	01:59'00"
9	11'57"	02:10'57"
10	09'22"	02:20'19"
11	05'51"	02:26'10"
11.8	05'47"	02:30'57"

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成績 : 04:39:10

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