謝耀德 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:03:52 | 06:22/km

日期: 2022-02-11 17:36 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 153 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 10974 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'39" / 06'29" / 06'29" / 06'16" / 06'44" / 06'08" / 06'22" / 06'26" / 06'13" / 05'56" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'37" (+00'42")

1005 / 1005

169 / 88

2

06'29"

(13'09")

06'26" (+00'31")

1005 / 2011

172 / 89

3

06'29"

(19'38")

06'26" (+00'31")

1007 / 3018

173 / 89

4

06'16"

(25'54")

06'14" (+00'19")

1005 / 4023

172 / 92

5

06'44"

(32'38")

06'42" (+00'47")

1002 / 5026

172 / 86

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 53.95 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許評証, 陳錫勳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'29"	00:13'08"
3	06'29"	00:19'37"
4	06'16"	00:25'53"
5	06'44"	00:32'37"
6	06'08"	00:38'45"
7	06'22"	00:45'07"
8	06'26"	00:51'33"
9	06'13"	00:57'46"
10	05'56"	01:03'42"
10.0	11'44"	01:03'52"

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