謝耀德 2022/03/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:03:39 | 06:20/km

日期: 2022-03-19 19:03 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太本不到星星 - 平均心率: 151 - 卡路里: 723 Cal - 總步數: 11020 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 06'40" / 06'23" / 06'16" / 06'26" / 06'24" / 06'17" / 06'09" / 06'14" / 06'17" / 06'13" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'41"

(06'41")

06'39" (+00'30")

1003 / 1003

170 / 88

2

06'23"

(13'04")

06'21" (+00'12")

1003 / 2007

172 / 90

3

06'20"

(19'24")

06'17" (+00'08")

1007 / 3014

173 / 91

4

06'22"

(25'46")

06'21" (+00'12")

1000 / 4015

172 / 90

5

06'24"

(32'10")

06'23" (+00'14")

1000 / 5015

173 / 90

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 🐂謝建洲🐂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'23"	00:13'03"
3	06'16"	00:19'19"
4	06'26"	00:25'45"
5	06'24"	00:32'09"
6	06'17"	00:38'26"
7	06'09"	00:44'35"
8	06'14"	00:50'49"
9	06'17"	00:57'06"
10	06'13"	01:03'19"
10.0	06'50"	01:03'39"

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