謝耀德 2022/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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18.0 km | 02:00:18 | 06:40/km

日期: 2022-03-24 16:18 - 地點: 拜訪二林 - 天氣: 跑到落雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1298 Cal - 總步數: 20288 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'27" / 06'38" / 06'39" / 06'38" / 06'45" / 06'41" / 06'39" / 07'18" / 06'26" / 06'28" / 06'31" / 06'21" / 07'51" / 06'31" / 06'32" / 06'42" / 06'41" / 06'11" / 09'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'26" (+00'15")

1004 / 1004

169 / 91

2

06'38"

(13'06")

06'37" (+00'26")

1000 / 2004

170 / 88

3

06'39"

(19'45")

06'36" (+00'25")

1005 / 3009

170 / 88

4

06'42"

(26'27")

06'38" (+00'27")

1008 / 4018

170 / 88

5

06'45"

(33'12")

06'42" (+00'31")

1007 / 5025

169 / 87

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 108.60 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陳錫勳, 🐂謝建洲🐂 和其他 5 人說推

·

雪特利 😍😍😍

2022-03-25 08:24 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'38"	00:13'05"
3	06'39"	00:19'44"
4	06'38"	00:26'22"
5	06'45"	00:33'07"
6	06'41"	00:39'48"
7	06'39"	00:46'27"
8	07'18"	00:53'45"
9	06'26"	01:00'11"
10	06'28"	01:06'39"
11	06'31"	01:13'10"
12	06'21"	01:19'31"
13	07'51"	01:27'22"
14	06'31"	01:33'53"
15	06'32"	01:40'25"
16	06'42"	01:47'07"
17	06'41"	01:53'48"
18	06'11"	01:59'59"
18.0	09'32"	02:00'18"

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