huchieh 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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14.0 km | 02:11:12 | 09:22/km

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	02:11:12
總名次	24 / 294
分組名次	20 / 168
平均速度	09:22/km

日期: 2022-06-12 07:20 - 總爬升: 600 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 陰 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1742 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

10'43"

(16'30")

10'43" (+05'03")

1000 / 2000

3

14'30"

(31'00")

14'30" (+08'50")

1000 / 3000

4

12'17"

(43'17")

12'17" (+06'37")

1000 / 4000

5

10'19"

(53'37")

10'19" (+04'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 是14K啦

賽後評分: 連日下雨有夠滑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.76 km

MERRELL ALL OUT CHARGE ML03951 累積 : 290.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	10'43"	00:16'30"
3	14'30"	00:31'00"
4	12'17"	00:43'17"
5	10'20"	00:53'37"
6	08'53"	01:02'30"
7	08'49"	01:11'19"
8	06'10"	01:17'29"
9	06'58"	01:24'27"
10	13'56"	01:38'23"
11	10'49"	01:49'12"
12	08'52"	01:58'04"
13	05'51"	02:03'55"
14	05'41"	02:09'36"
14.3	05'15"	02:11'17"

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