Jimmy Wu 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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14.0 km | 03:47:32 | 16:15/km

2022 第六屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2022-06-12
成績	03:47:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	16:15/km

日期: 2022-06-12 07:20 - 總爬升: 544 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 1796 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 24°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'46"

(12'46")

12'46" (+06'08")

1000 / 1000

2

16'04"

(28'50")

16'04" (+09'26")

1000 / 2000

3

17'28"

(46'19")

17'28" (+10'50")

1000 / 3000

4

22'23"

(01:08'42")

22'23" (+15'45")

1000 / 4000

5

16'11"

(01:24'53")

16'11" (+09'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.62 km

迪卡儂 2300 累積 : 1372.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kuan-Yu Lai 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'46"	00:12'46"
2	16'04"	00:28'50"
3	17'29"	00:46'19"
4	22'23"	01:08'42"
5	16'11"	01:24'53"
6	15'23"	01:40'16"
7	15'34"	01:55'50"
8	16'07"	02:11'57"
9	06'38"	02:18'35"
10	08'47"	02:27'22"
11	17'23"	02:44'45"
12	25'01"	03:09'46"
13	13'10"	03:22'56"
14	10'21"	03:33'17"
15	08'01"	03:41'18"
15.3	22'42"	03:47'32"

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