謝耀德 2022/10/01 訓練日誌

謝耀德彰化
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謝耀德

43.5 km | 05:41:21 | 07:50/km | 第65馬

2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽

官方成績
日期	2022-10-01
成績	05:41:21
總名次	153 / 344
分組名次	46 / 89
平均速度	07:50/km

官方證書

謝耀德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:06'00"

10 km

(01:06'00")

00:33'06" (+00'12")

15 km

(01:39'49")

00:33'49" (+00'55")

01:11'09" (+05'09")

20 km

(02:17'09")

00:37'20" (+04'26")

25 km

(02:56'04")

00:38'55" (+06'01")

01:21'22" (+15'22")

30 km

(03:38'31")

00:42'27" (+09'33")

35 km

(04:22'45")

00:44'14" (+11'20")

01:29'30" (+23'30")

40 km

(05:08'01")

00:45'16" (+12'22")

Finish

(05:41:21)

日期: 2022-10-01 05:31 - 總爬升: 335 m - 地點: 嘉義市蘭潭泛月廣場 - 天氣: 愈來愈熟 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2772 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14"

1000 / 1000

06'33"

(12'47")

06'33" (+00'19")

1000 / 2000

06'53"

(19'40")

06'53" (+00'39")

1000 / 3000

06'25"

(26'05")

06'25" (+00'11")

1000 / 4000

06'48"

(32'54")

06'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽_第65馬完成

賽前宣言: 第65馬.。。。。。。。加油

賽後評分: 2022 福德財神寒冬送暖公益路跑賽_第65馬完成
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.34 km

日本母子鱷魚三代白色一號累積 : 1049.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hungone紅丸子, 許評証和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'33"	00:12'47"
3	06'53"	00:19'40"
4	06'26"	00:26'06"
5	06'48"	00:32'54"
6	06'29"	00:39'23"
7	06'32"	00:45'55"
8	06'37"	00:52'32"
9	06'55"	00:59'27"
10	06'33"	01:06'00"
11	06'19"	01:12'19"
12	06'45"	01:19'04"
13	06'59"	01:26'03"
14	06'39"	01:32'42"
15	07'07"	01:39'49"
16	07'03"	01:46'52"
17	06'48"	01:53'40"
18	08'04"	02:01'44"
19	07'10"	02:08'54"
20	08'15"	02:17'09"
21	07'58"	02:25'07"
22	07'40"	02:32'47"
23	07'11"	02:39'58"
24	08'29"	02:48'27"
25	07'37"	02:56'04"
26	09'29"	03:05'33"
27	08'09"	03:13'42"
28	08'26"	03:22'08"
29	07'55"	03:30'03"
30	08'28"	03:38'31"
31	08'48"	03:47'19"
32	09'31"	03:56'50"
33	08'18"	04:05'08"
34	09'21"	04:14'29"
35	08'16"	04:22'45"
36	08'05"	04:30'50"
37	09'23"	04:40'13"
38	10'01"	04:50'14"
39	08'20"	04:58'34"
40	09'27"	05:08'01"
41	08'45"	05:16'46"
42	06'54"	05:23'40"
43	08'15"	05:31'55"
44	07'07"	05:39'02"
44.2	05'33"	05:40'14"