白亮亮 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:59:17 | 05:55/km

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	00:59:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2022-10-30 07:10 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 854 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'05"

(08'05")

08'05" (+03'53")

1000 / 1000

2

07'01"

(15'06")

07'01" (+02'49")

1000 / 2000

3

06'28"

(21'35")

06'28" (+02'16")

1000 / 3000

4

07'17"

(28'53")

07'17" (+03'05")

1000 / 4000

5

06'14"

(35'07")

06'14" (+02'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 有喔

賽後評分: 過終點馬上就有水喝很滿足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.65 km

跟上來 43 進步綠第14雙累積 : 400.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

威諾, 阿斌和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 恭喜完賽

2022-10-30 11:54 ·

1 個人推

王志清恭喜🎉完賽👍強

2022-10-30 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	07'01"	00:15'07"
3	06'28"	00:21'35"
4	07'18"	00:28'53"
5	06'14"	00:35'07"
6	04'53"	00:40'00"
7	04'18"	00:44'18"
8	04'18"	00:48'36"
9	04'12"	00:52'48"
10	05'48"	00:58'36"
10.1	04'41"	00:59'17"

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