白亮亮 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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11.4 km | 01:00:16 | 05:17/km

2022 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:00:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 123 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'32"

(08'49")

04'32" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'42"

(13'32")

04'42" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'58"

(18'30")

04'58" (+00'41")

1000 / 4000

5

05'21"

(23'52")

05'21" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

賽前宣言: 動滋卷贊助

賽後評分: 有八寶粥
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.80 km

Brooks Hyperion Elite 2 28.5 氮氣加板板 2 累積 : 414.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇晉裕, chrisann 和其他 14 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晨跑愉快😄

2022-11-06 10:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'33"	00:08'51"
3	04'42"	00:13'33"
4	04'59"	00:18'32"
5	05'21"	00:23'53"
6	05'52"	00:29'45"
7	06'03"	00:35'48"
8	05'15"	00:41'03"
9	05'36"	00:46'39"
10	05'48"	00:52'27"
11	05'32"	00:57'59"
11.4	05'39"	01:00'17"

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