郭家宏 2015/10/25 訓練日誌

郭家宏台中
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郭家宏

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第58半馬

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑活動

官方成績
日期	2015-10-25
成績	01:54:41
總名次	82 / -
分組名次	17 / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+01'09")

00:50'09"

10 km

(00:50'09")

00:24'30"

15 km

(01:18'21")

00:28'12" (+03'42")

00:59'14" (+09'05")

20 km

(01:49'23")

00:31'02" (+06'32")

Finish

(01:54:41)

日期: 2015-10-25 06:30 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1127 Cal - 總步數: 22466 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'03"

(05'03")

05'02" (+00'45")

1000 / 1000

204 / 96

05'23"

(10'26")

05'20" (+01'03")

1006 / 2006

203 / 91

04'58"

(15'24")

04'57" (+00'40")

1003 / 3010

205 / 98

05'07"

(20'31")

05'06" (+00'49")

1002 / 4012

205 / 95

05'08"

(25'39")

05'06" (+00'49")

1003 / 5016

203 / 95

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 406.22 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳毅軒, 🏃何昌蒼🏃 和其他 6 人說推

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吉哥水啦完賽

2015-10-25 17:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'23"	00:10'26"
3	04'58"	00:15'24"
4	05'07"	00:20'31"
5	05'08"	00:25'39"
6	04'42"	00:30'21"
7	04'18"	00:34'39"
8	04'57"	00:39'36"
9	05'03"	00:44'39"
10	05'30"	00:50'09"
11	05'13"	00:55'22"
12	05'50"	01:01'12"
13	05'34"	01:06'46"
14	05'33"	01:12'19"
15	06'02"	01:18'21"
16	07'29"	01:25'50"
17	06'07"	01:31'57"
18	05'41"	01:37'38"
19	05'52"	01:43'30"
20	05'53"	01:49'23"
20.9	04'28"	01:53'19"