謝耀德 2023/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:02:07 | 06:12/km

日期: 2023-01-07 18:21 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 150 - 卡路里: 775 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 75%

Pace: 06'05" / 06'11" / 06'16" / 06'08" / 06'04" / 06'30" / 06'07" / 06'08" / 06'17" / 06'17" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04"

1000 / 1000

2

06'11"

(12'15")

06'11" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'31")

06'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'40")

06'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'04"

(30'44")

06'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 201.70 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ronald , 許評証和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'11"	00:12'16"
3	06'16"	00:18'32"
4	06'08"	00:24'40"
5	06'04"	00:30'44"
6	06'30"	00:37'14"
7	06'07"	00:43'21"
8	06'08"	00:49'29"
9	06'17"	00:55'46"
10	06'17"	01:02'03"
10.0	07'50"	01:02'07"

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成績 : 04:39:10

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