郭家宏 2015/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭家宏台中
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半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第62半馬

國際獅子會300C2區神岡東南盃全國馬拉松－為愛而跑

官方成績
日期	2015-12-06
成績	01:39:06
總名次	63 / -
分組名次	7 / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'39")

00:22'39"

00:45'42"

10 km

(00:45'42")

00:23'03" (+00'24")

15 km

(01:09'03")

00:23'21" (+00'42")

00:46'54" (+01'12")

20 km

(01:32'36")

00:23'33" (+00'54")

Finish

(01:39:06)

日期: 2015-12-06 06:00 - 卡路里: 1157 Cal - 總步數: 20664 - 平均步頻: 208 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'36"

(04'36")

04'33" (+00'15")

1008 / 1008

209 / 104

2

04'26"

(09'02")

04'25" (+00'07")

1003 / 2011

209 / 107

3

04'26"

(13'28")

04'25" (+00'07")

1002 / 3013

209 / 107

4

04'44"

(18'12")

04'43" (+00'25")

1001 / 4015

209 / 100

5

04'27"

(22'39")

04'25" (+00'07")

1006 / 5021

211 / 107

展開計圈分析

12月累積里程 : 432.32 km

asics tarther zeal 2 累積 : 2122.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

李惟民, 智源和其他 9 人說推

·

Yu hung 恭喜順利完賽~

2015-12-06 15:38 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'26"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'44"	00:18'12"
5	04'27"	00:22'39"
6	04'34"	00:27'13"
7	04'24"	00:31'37"
8	04'20"	00:35'57"
9	04'59"	00:40'56"
10	04'46"	00:45'42"
11	04'41"	00:50'23"
12	04'25"	00:54'48"
13	04'25"	00:59'13"
14	04'49"	01:04'02"
15	05'01"	01:09'03"
16	04'48"	01:13'51"
17	04'56"	01:18'47"
18	04'32"	01:23'19"
19	04'40"	01:27'59"
20	04'37"	01:32'36"
21	04'36"	01:37'12"
21.4	04'23"	01:39'06"

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