Dean Hsu 2023/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Dean Hsu 桃園
ID 52874

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全馬 | 04:28:29 | 06:21/km | 第15馬

2023東京馬拉松

官方成績
日期	2023-03-05
成績	04:28:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'05")

00:27'05" (+00'12")

00:55'04" (+00'36")

10 km

(00:55'04")

00:27'59" (+01'06")

15 km

(01:21'57")

00:26'53"

00:54'28"

20 km

(01:49'32")

00:27'35" (+00'42")

25 km

(02:17'57")

00:28'25" (+01'32")

01:02'10" (+07'42")

30 km

(02:51'42")

00:33'45" (+06'52")

35 km

(03:28'48")

00:37'06" (+10'13")

01:14'16" (+19'48")

40 km

(04:05'58")

00:37'10" (+10'17")

Finish

(04:28:29)

日期: 2023-03-05 09:24 - 地點: 東京 - 天氣: 陰冷 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'14"

(11'04")

05'14" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'29")

05'24" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'45")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'05")

05'20" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好冷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 57.99 km

NIKE NIKE ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 589.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'14"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'17"	00:21'45"
5	05'20"	00:27'05"
6	05'22"	00:32'27"
7	05'19"	00:37'46"
8	05'19"	00:43'05"
9	06'35"	00:49'40"
10	05'24"	00:55'04"
11	05'20"	01:00'24"
12	05'36"	01:06'00"
13	05'48"	01:11'48"
14	04'57"	01:16'45"
15	05'12"	01:21'57"
16	05'30"	01:27'27"
17	05'19"	01:32'46"
18	05'53"	01:38'39"
19	05'31"	01:44'10"
20	05'22"	01:49'32"
21	05'22"	01:54'54"
22	05'41"	02:00'35"
23	06'01"	02:06'36"
24	05'32"	02:12'08"
25	05'49"	02:17'57"
26	06'37"	02:24'34"
27	06'04"	02:30'38"
28	08'03"	02:38'41"
29	06'19"	02:45'00"
30	06'42"	02:51'42"
31	06'39"	02:58'21"
32	07'56"	03:06'17"
33	08'15"	03:14'32"
34	07'22"	03:21'54"
35	06'54"	03:28'48"
36	06'09"	03:34'57"
37	07'09"	03:42'06"
38	07'36"	03:49'42"
39	08'09"	03:57'51"
40	08'07"	04:05'58"
41	07'35"	04:13'33"
42	07'18"	04:20'51"
43	06'32"	04:27'23"
43.2	05'25"	04:28'29"

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